7 slikti ēdieni, kas jums patiešām ir noderīgi

Veselīgi neveselīgi ēdieni, kurus varat ēst Getty Images

Viņi saņem sliktu repu, bet jūs varat viņiem likt strādāt veselīgu uzturu.



Skatīt galeriju 7Fotoattēli Veselīgi neveselīgi ēdieni, kurus varat ēst Getty Images 1no 7pica

Ir divi veidi, kā ēst picu: neveselīgs veids (ar papildu gaļu, piemēram, pepperoni un desu), vai veselīgs veids, kā piekrauts ar dārzeņiem.

Neatkarīgi no tā, vienā parastās garozas picas šķēlē ir apmēram 285 kalorijas, kas kopā ar sānu salātiem un augļu gabalu ir diezgan pienācīgas pusdienas - it īpaši tāpēc, ka tas nodrošina arī aptuveni 20% no jūsu ikdienas kalcija vērtības un veselīgas olbaltumvielu devas. . Bet, tā kā pica joprojām ir piesātināto tauku avots (apmēram pieci grami) un pilns ar nātriju, ierobežojiet to reizi nedēļā un ielādējiet šīs dārzeņus.



mākslīgās Ziemassvētku eglītes, kas izskatās īstas
Veselīgi neveselīgi ēdieni, kurus varat ēst Getty Images divino 7Saldējums

Kaloriju kalorijas, vaniļas saldējuma atšķirība no saldēta jogurta ir diezgan maza (114 saldētā jogurtā pret 137 saldējumā uz pusi tases). Patiesās atšķirības ir tauku un cukura saturā (saldējumam ir vairāk tauku, jo tajos ir vairāk cukura).

Mans padoms, kad jūs alkstat saldēta deserta? Izvēlieties pusi tases reālā darījuma, lai apmierinātu savas tieksmes. Bet noteikti izlaidiet saldos piedevas un izvēlieties zīmolus ar pēc iespējas mazāk sastāvdaļu.

Veselīgi neveselīgi ēdieni, kurus varat ēst Getty Images 3no 7Kartupeļi

Šīs cieti saturošās pudeles bieži (kļūdaini) sasmalcina kopā ar citiem ļoti apstrādātiem baltajiem ēdieniem, piemēram, rafinētiem graudiem. Bet patiesībā kartupeļi ir pilns ar svarīgām uzturvielām, piemēram, C vitamīnu (milzīgi 70% no jūsu ikdienas vērtības!), Kāliju (25%) un magniju (10%), kas var palīdzēt stabilizēt asinsspiedienu, samazināt vēdera uzpūšanos un palīdzēt muskuļu kontrakcija. Vienkārši atcerieties vienu vidēju kartupeļu pulksteni ar aptuveni 160 kalorijām, tāpēc ievērojiet veselīgāku cepamo versiju.



Veselīgi neveselīgi ēdieni, kurus varat ēst Getty Images 4no 7Šokolāde

Pētījumi ir bijuši diezgan konsekventi attiecībā uz vairākām šokolādes ēšanas priekšrocībām. Viņi ir bagāti ar flavonoīdiem, antioksidantu savienojumiem, kas aizsargā šūnas no bojājumiem un var palīdzēt uzlabot imunitāti.

Lieldienu svētdienā ir atvērts Walgreens

Turklāt, tā kā pētījumi ir saistījuši ikdienas šokolādes devu (apmēram 150 kalorijas par vienu unci kvadrātu) ar zemāku ķermeņa masas indeksu, tas var arī palīdzēt novērst svara pieaugumu no citiem augstāku kaloriju un tauku desertiem. Vienkārši izvēlieties šokolādi ar vismaz 65% kakao, lai maksimāli palielinātu ieguvumus veselībai.

Veselīgi neveselīgi ēdieni, kurus varat ēst Getty Images 5no 7Kapučīno

Fancier kafija un espresso dzērieni saņem bieži pelnītu sliktu repu par to, ka ir piekrauts ar kalorijām un cukuru. Bet kapučīno ir pelnījuši grauzdiņu par izcilu uztura profilu, kas nav vienkāršs.

Tā kā putas samazina piena daudzumu, pat 12 unces kapučīno ir 110 kalorijas, ja to gatavo ar pilnpienu. Un tas nozīmē, ka jūs saņemat pievienotus sešus gramus olbaltumvielu, padarot to par vieglu izvēli pēcpusdienas kofeīna fiksēšanai, nenolaižot diētu.

Veselīgi neveselīgi ēdieni, kurus varat ēst Getty Images 6no 7Krējuma siers

Kaut arī krējuma siers nav precīzi ieguvis Oskaru par lomu veselīgās brokastīs, izvēloties smērvielu, tā ir viegli labāka izvēle nekā sviests. Patiesībā sviests ir divreiz vairāk kaloriju un tauku uz porciju.

Vienīgais aizķeršanās: ja jūs pērkat bagelu vietējā delikatesē, pārliecinieties, ka sērgu lūdzat sānos, jo tendence būt smagam ar sviesta nazi var viegli ātri uzkrāt kalorijas.

Veselīgi neveselīgi ēdieni, kurus varat ēst Getty Images 7no 7Vafeles

Mana mīļākā lieta par beļģu vafelēm? Viņi ir iepriekš sadalīti porcijās! Aplūkojot vafeļu un pankūku uztura salīdzinājumu, vafelēs ir nedaudz vairāk kaloriju. Bet, tā kā mēs tradicionāli pasūtām pankūkas kaudzītēs, beļģu vafele var kļūt par vēlās brokastis, iegūstot apmēram 350 līdz 400 kalorijas. Vienkārši izvairieties no viltus pievienoto cukuru un tauku avotiem no sviesta, putukrējuma un kļavu sīrupa, un sānos turieties pie augļiem.

Nākamais10 pārtikas produkti, kas aizsargā pret diabētu Reklāma - turpiniet lasīt tālāk Reģistrēts dietologs ar bakalaura grādu Ziemeļrietumu universitātē un zinātņu maģistra grādu klīniskajā uzturā Ņujorkas universitātē, Žaklina “Džekija” Londonā, no 2014. līdz 2019. gadam apstrādāja visu ar labo mājturību saistīto uztura saturu, testēšanu un novērtēšanu.Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io